:: Setelah sebelumnya telah diulas
mengenai klasifikasi
serta manfaat alpukat untuk kita, artikel kali ini akan mengulas tentang
manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh.
Buah alpukat adalah adalah
salah satu jenis buah dengan sejumlah kandungan gizi yang sangat bermanfaat
untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi Buah
Alpukat
Tabel dibawah ini menunjukkan
kepada anda tentang kandungan gizi apa saja yang terdapat dalam 100 gram buah
alpukat
|
Kandungan Gizi
|
Jumlah
|
|
Protein
|
0,90 g
|
|
Kalori
|
85,00 kal
|
|
Kalsium ( Ca)
|
10,00 mg
|
|
Lemak
|
6,50 g
|
|
Karbohidrat
|
7,70 g
|
|
Zat besi (Fe)
|
0,90 mg
|
|
Fosfor (P)
|
20,00 mg
|
|
Vitamin A
|
180,00 S.I
|
|
Vitamin B1
|
0,05 mg
|
|
Vitamin C
|
13,00 mg
|
|
Serat
|
1,40 g
|
|
Air
|
84,30 mg
|
|
Bagian buah yang dapat dimakan
|
61,00 %
|
Dengan Kandungan gizi tersebut,
buah alpukat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda.
Manfaat buah alpukat bagi
tubuh
Dibawah ini beberapa manfaat
dari buah alpukat ketika anda mengkonsumsinya secara rutin dan teratur setiap
hari, baik dimakan secara langsung ataupun dibuat sebagai jus.
1. Menurunkan tingkat
kolesterol darah.
Buah alpukat mengandung lemak
tak jenuh tunggal. Lemak jenis ini baik untuk tubuh karena dapat meningkatkan
HDL (High Density Lipoprotein). Kandungan dalam buah selain lemak tak jenuh
yaitu betasitosterol, fungsi dari betasitosterol ini dapat mengurangi jumlah
kolesterol dalam tubuh yg berasal dari asupan makanan. Perpaduan antara lemak
tak jenuh tunggal dan betasitosterol
menjadikan buah alpukat sebagai salah satu buah yang cukup baik untuk
menurunkan koleterol dalam darah.
2. Mengontrol tekanan darah
agar tetap stabil.
Kandungan potassium dalam buah
alpukat berperan dalam membantu tubuh dalam mengontrol dan menstabilkan tekanan
darah, dengan stabilnya tekanan darah, maka tubuh akan terhindar dari serangan
penyakit seperti darah tinggi sebagai penyebab utama penyakit stroke. Potassium
juga dapat membantu mencegah penyumbatan sirkulasi darah dalam tubuh.
3. Membantu mengontrol gula
darah.
Lemak tak jenuh dalam buah
alpukat, selain berperan dalam menurunkan kolesterol darah, juga dapat berperan
dalam mengembalikan resistensi insulin. Insulin berperan dalam mengontrol kadar
gula darah. Kandungan lainnya yaitu serat dapat berperan dalam mempertahankan
tingkat gula darah.
4. Melindungi tubuh dari
serangan kanker.
Hasil studi menunjukkan .
Ekstrak dari buah alpukat yang mengandung folat, vitamin C, E, serta
anti-oksidan bisa menghentikan serta membunuh sel-sel pra-kanker pemicu penyakit
kanker mulut. Diyakini juga, bahwa ekstak ini bukan hanya dapat mencegah kanker
mulut ,tapi bisa juga memiliki reaksi yang sama terhadap kanker jenis
lainnya.
5. Menjaga kesehatan
jantung
Selain sebagai salah satu unsur
dalam perlindungan tubuh terhadap kanker, Kandungan folat dalam buah alpukat
juga berguna dalam menjaga kesehatan jantung anda.
6. Mejaga kesehatan
mata.
Vitamin A Berperan dalam melindungi mata dari
serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti katarak
dan macula. Vitamin ini terdapat dalam buah alpukat dengan jumlah yang
banyak.
Demikianlah ulasan mengenai kandungan
gizi dan manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh anda. Semoga dengan
membaca artikel ini bisa menambah wawasan anda seputar tanaman obat. Nantikan
artikel selanjutnya yang akan mengulas tentang manfaat daun dan biji alpkat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Bila menemukan komentar bermuatan menghina atau spam, berikan jempol bawah, tanda Anda tak menyukai muatan komentar itu. Komentar yang baik, berikan jempol atas.
Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.
Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar ^_^